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좋은습관 만들기

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2020.09.26(SAT)일의 새벽 4시반 : 다이어트는 진행 중 2020.09.26(SAT)일의 새벽 4시반 : 다이어트는 진행 중 이번 한주간 나름... 다이어트를 해봤습니다. 매일 아침마다 운동(조깅 또는 걷기)을 하고, 식단 조절 까지는 아니지만 나름 탄수화물 및 외식을 최대한 줄이려고 노력을 해봤는데요. 역시 쉽지는 않네요.. ㅋㅋㅋ 결과를 좀 보죠.. 우선 지난 한주간 새벽에 뛰었던 거리와 몸무게의 변화입니다. 날짜 달리기 식사 몸무게 2020.09.20 (일요일) 기억 안남.. 2020.09.21 (월요일) 아침 : 밥, 김치찌게 점심 : 샐러드 저녁 : 고구마, 계란, 토마토 -_-;;; 이날은 깜빡하고 몸무게를 안쟀는지.. 사진을 안직었는지는 모르겠는데.. 암튼 사진이 없어요... 2020.09.22 (화요일) 아침 : 시리얼 점심 : 버섯전골, 밥(고..
2020.09.25(FRI)일의 새벽 4시반 : 땜빵용 포스팅.. ㅋㅋㅋ 2020.09.25(FRI)일의 새벽 4시반 : 땜빵용 포스팅.. ㅋㅋㅋ 오늘은 한달에 한번 있는 가정의 날 입니다. 회사에서 공식적으로 지정한 날.. 즉, 오전 근무만 합니다. 오전 근무 후에 오후에는 세무서에 볼일이 있어 다녀 왔습니다. 역시 처음 하는 일은 항상 이렇게 덜거덕 거리게 마련이네요. 그냥 신고만 하면 될 줄 알았는데... 가서 보니 앞 사무실로 가서 누구에게 이거이거이거 어떻게 하는지 물어보라고... 갔더니 출장 갔다고... 다시 와서 이러 저러 해서 처리 하고 나왔습니다. 공무원 분들도 참 피곤하겠어요.. 정말 다양한 경우의 사람들이 와서 물어보고 따지고... 저도 오늘 일이 좀 꼬이면서 살짝 짜증도 나길래, "아우... 정말 드럽게 복잡하네... 서류 하나 떼는데..." 하고 푸념을..
2020.09.22(TUE)일의 새벽 4시반 : 미친 100일 미션 - 영어 편 2020.09.22(TUE) 일의 새벽 4시 반 : 미친 100일 미션 - 영어 편 오늘은 "미친 100일 미션"에 관한 세번째 글입니다. 글을 쓰는 미션의 순서는 무작위입니다. 그냥 그날 생각나는 미션에 대해 쓰는거에요. 특별히 중요도나 선호도에 따른 순서는 아닙니다. 지난주에 쓴 첫번째와 두 번째 글은 아래 링크를 참조해 주세요. 첫 번째 : 미친 100일 미션 - 운동 편 두 번째 : 미친 100일 미션 - 1일 1 포스팅 편 오늘은 세 번째로 "영어"편입니다. 사실 제가 새벽 기상을 작년 10월 하순경부터 시작을 했는데요. (정확한 날짜는 모름.. -_-;;;) 이때 새벽에 일어나서 공부를 한 게 영어 회화입니다. 그럼 새벽에 일어나서 왜 영어 공부를 하느냐?? 새벽에 하는 공부를 영어로 선택한 ..
2020.09.21(MON)일의 새벽 4시반 : 안녕~~ 탄수화물, 본격적인 다이어트 시작(일단 일주일만 ^^;;;) 2020.09.21(MON) 일의 새벽 4시 반 : 안녕~~ 탄수화물, 본격적인 다이어트 시작(일단 일주일만 ^^;;;) 상쾌한(?) 월요일입니다. 특히 오늘은 더 상쾌하네요.. 월급날이거든요.. ^^;; 오래지않아 또 여기저기로 나뉠 운명이지만, 그래도 월급날만큼은 기분이 좋은 것 같습니다. 사실 이런 모습을 개선하기 위해, 경제적 자유인이 되기 위해 올 한해를 이렇게 준비작업을 하고 있는 것이니, 이제는 그렇게 섭섭하지만은 않습니다. 오히려 개선될 앞으로의 모습이 더 기대가 되네요.. 뭐.. 아직 시작하고 있는 건 아무것도 없지만.. 그냥 기분은 그렇게 가지려구요.. 돈 드는 것도 아닌데.. ^^ 오늘도 새벽 기상 잘했고, 3.5Km 잘 뛰고 왔습니다. 제목에서와 같이 이번 주에 본격적으로다가 다이어..
지난 한주(2020.09.14 ~ 2020.09.20)간의 새벽4시반 : 그리고 "미친 100일" 23일차 또 일주일이 후딱 갔네요.. 이번 주는 저에게 또 하나의 점을 찍었던 한주였습니다. 짧은 시간 공부였지만, 그 도움으로 또 하나의 파이프 라인을 추가할 수 있었으니까요. 대책 없이 뛰어 들어서 좀 골치가 아프지만, 그래도 이 또한 잘 대처하리라 생각합니다. 자... 지난 한주는 또 어떻게 지냈을까요?? 미친 100일 미션은 이번주도 역시 All Clear 했습니다. 다만, 좀 양심에 찔리는 날이 좀 있는 것 같습니다. 특히 영어하고 독서.. 영어는 하루 2시간씩 매일 하기로 했는데요.. 어쩔 때는 1시간만 하는 날도 있었거든요.. ^^;; 일단은 하루도 빠지지 않고 하는 것도 중요하다고 생각이 돼서, X를 치면서 그냥 제끼기 보다는 1시간이라도 하려고 노력하고 있습니다. 여전히 수준은 별 진전이 없지만,..
책 리뷰 : [Keep Going] 오늘은 KEEP GOING이라는 책의 내용을 좀 소개할까 합니다. 작가는 주원규.. 닉네임 신사임당으로 더 잘 알려진 분이죠.. 85만 유투버이며, 아직 30대... 중반... (2020.09.15일 기준으로 100만이 넘습니다.. ) 엄청 젊습니다.. (이게 젤 부럽네요.. ^^;;) 예전에 어디선가 봤는데.. 닉네임이 신사임당인 이유가 5만원권을 좋아해서라고... -_-;;; 작명 센스 정말 멋집니다. ㅋㅋㅋ 이 책은 상당히 재미있게, 하루만에 후다닥 봤습니다. 부를 바라보는 관점, 부를 이루기 위해 목표를 설정하는 방법, 본인은 어떻게 이를 실천해 왔고, 어떻게 지금에 이르렀는지.. 정말 솔직하게 책을 썼구나하는 느낌이 팍~~ 들더군요. 진심을 다해서 본인이 해쳐온 일들을 서술하니, 그 전달력 또한..
2020.09.14(MON)일의 새벽 4시반 : 미친 100일 미션 설명 - 운동편 화창한 월요일입니다. 어제 하늘을 좀 보셨나요?? 인스타, 페이스북, 카톡, 각종 카페 등등.. 전국 방방곡곡의 멋진 하늘 사진들을 공유해 주셔서 멋진 하늘을 아주 만끽 할 수 있었습니다. 와.. 정말 우리나라 하늘이 맞나 싶을 정도로 멋진 무보정샷들이었어요. 요즘 코로나 때문에 낮에는 거의 밖을 나가지 않는 중이라, 그 멋진 광활한 하늘을 직접 보지 못해서 너무 아쉬웠습니다. 많은 주변분들이 올려주신 사진을 보며 그나마 위안을 삼았습니다. 남의 사진을 제 블로그에 그냥 올릴수는 없어서, 그냥 이렇게 말로만 때웁니다.. ^^;;; 오늘부터는 제가 진행하고 있는 "미친 100일 미션"들에 대해 하나씩 설명을 좀 해볼까 합니다. 왜 이 미션을 선택했는지, 100일 뒤에 어떤 모습이 되고자 이 목표를 정했는지..
지난 한주(2020.09.09 ~ 2020.09.13)간의 새벽4시반 : 그리고 "미친 100일" 16일차 9월 두 번째 주말입니다. 언제나 그렇듯이 지난 한 주간 어떻게 지내 왔는지 한번 보도록 하겠습니다. 오늘은 미친 100일 미션을 시작한 지 16일 차입니다. (빨간색 부분이 "미친 100일" 미션이고, 파란색은 개인적으로 하던 미션입니다.) 오늘뿐만 아니라, 16일 모두 All clear네요.. 예전에는 중간 중간 X표도 많이 있었는데, 아무래도 심리적인 압박(?)이 있다 보니 조금 더 신경 써서 완료를 하려고 노력하게 되는 것 같습니다. 가장 마음에 드는 것은 새벽 조깅입니다. 하루에 3.5Km 내외 정도를 달리는거지만, (그나마도 뛰다 걷다를 반복합니다. -_-;;;) 그래도 새벽 5시에 뛰러 나가는 제 자신이 참 기특하게 느껴집니다. 이렇게 또 한걸음 앞으로 나아가는 느낌이 들어 기분이 좋습니다...
책 리뷰 : [타이탄의 도구들] 책 리뷰 : [타이탄의 도구들] 오늘은 주말이니 영어가 아닌 책 읽은 내용을 하나 공유할까 합니다. 제목에서와 같이, 오늘 소개해 드릴 책은 [타이탄의 도구들]입니다. 워낙 유명한 책이죠.. 오늘 아침 기상 인증샷도 이 책의 한 장을 찍어봤습니다. 작가는 "팀 페리스".. 이렇게 생기셨네요. 나름 귀염상입니다. ^^;;; 작가겸 전문 투자자인데요. 자신의 이름을 딴 팟 캐스트 방송에 성공적인 인생을 사는 존경 받을만한 인물들을 초대해 인터뷰를 하는 코너를 했었던 것 같습니다. 그들과 많은 얘기들을 나누면서 성공 노하우와 철학, 삶의 지혜를 직접 보고 듣고 느낄 수 있었겠죠. 그 내용들은 당연히 공유가 되었고, 엄청난 청취자들의 반응이 있었다고 합니다. 그래서 그간 만났던 세계 각 분야 최고들과 인터뷰 한..
2020.09.11(FRI)일의 새벽 4시반 : 달리기... 오늘도 새벽 기상을 성공적으로 잘 했습니다. 달리기도 잘 했구요.. 오늘은 Km당 7분 32초 정도에 뛰었네요. 9월말까지 연습하면 7분 초반까지 뛸 수 있겠죠?? 그러면 10월에는 5Km로 거리를 늘려볼까 합니다. 새벽에 몸무게도 재봤는데.. 84.1Kg이더군요.. 음화화화... ^_________^ 얼마만이냐.. 85Kg 이하로 내려간게... ㅠ.ㅠ 이제는 80의 벽을 깨러 또 열심히 달려 봐야겠습니다.. 일단은, 그간 노력에 대한 보상을 좀 해야하니.. 만약 내일 아침에 83Kg대로 진입하면, 주말에 치킨 한마리 먹어주겠습니다.. ㅋㅋㅋ 그래도 양심은 있으니, 양념말고 후라이드로다가... 어흑~~~ 빨리 내일이 왔으면... 자... 오늘도 영어 공부한 내용 정리 해봅니다. [#435] Matt : ..
지난 한주(2020.08.31 ~ 2020.09.06)간의 새벽4시반 지난 한주(2020.08.31 ~ 2020.09.06)간의 새벽4시반 오늘은 어머니 생신이셨습니다. 하지만 가족들이 모이는 것 조차도 부담스러운 시기라, 참 마음이 좋지만은 않더군요. 한참을 고민하고, 식구들과 논의해서 가볍게 늦은 점심시간에 외식을 하기로 했습니다. 가급적이면 사람이 없는 시간을 선택하기 위함이었죠.. 오랜만에 이런 식당가에 와봤는데.. 휴일임에도 정말 거리가 한산하더군요. 모두에게 정말 힘든 시기를 보내고 있는 듯 합니다. 어머니 다시 한번 생신 축하드려요~~~ 자.. 오늘은 일요일이니 지난 한주 동안 계획이 얼마나 지켜졌는지를 보도록 하겠습니다. 우선은 지난 8/29일부터 "미친 100일 프로젝트"를 시작했는데요. 대부분이 기존에 실행하고 있던 미션들이어서 함께 동참을 할까 말까 생..
2020.09.04(FRI)일의 새벽 4시반 : 가을이 성큼 다가온 오늘의 새벽 루틴... 2020.09.04(FRI)일의 새벽 4시반 : 가을이 성큼 다가온 오늘의 새벽 루틴... 어느덧 그냥 가을이 왔네요.. 성큼 성큼.. 여름에는 내내 비가 오더니.. 그냥 휘리릭 가버렸습니다. 아.. 정말 물놀이 한번 못해보고 갔네요.. 그래도 후회는 없습니다. ^^ 더 즐거운 꺼리들과 함께 했으니까요. 오늘은 새벽 루틴을 한번 기록해 봅니다. 03 : 55 첫번째 알람이 울린다. 이 시간에 알람을 맞춘 이유는 그래도 한번에 일어나는 것보다 5분정도 침대와 이별할 시간을 주는게 좋을 것 같아서이다. 뭐... 헛소리고.. 한번에 잘 못일어나니까 하나 더 만들어 둔거임. -_-;;; 04 : 00 두번째 알람이 울린다. 이제는 일어나야 할시간.. 이때 못일어나면 그 다음에는 25분경에 일어나게 된다.. (습..

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